Taller d'estiraments

Quin escalfament cal fer per fer una activitat física important, minimitzant el risc d'una lesió i maximitzant la qualitat de la contracció dels nostres muscles.
Cal estirar amb repeticions o sense ?
És útil envenar les meves articulacions per evitar-ne un desgast, o quan m'hi he fet mal ?
Quan a de durar l'estirament ?
M'ha de fer mal ?

Aquestes preguntes i les que vulgueu resoldre en el taller d'estiraments !